Ce se ascunde in spatele poftei "de dulce"
12.02.2020
Fiecare dintre noi are perioade in care simte o acuta pofta "de dulce". E normal sa simti asta. Un semn de intrebare se ridica atunci cand pofta "de dulce" este foarte frecventa si greu de controlat.
De cele mai multe ori pofta "de dulce" poate sta in calea persoanelor care isi doresc sa adopte un stil de viata mai sanatos.
Exista studii care afirma ca alimentele care contin zahar induc o stare de bine pentru o scurta perioada de timp, iar consumul acestora pe o perioada lunga de timp are un efect negativ asupra starii mintale.
Ce se ascunde de fapt in spatele poftei "de dulce"
- carente nutritionale: in special carenta de magneziu sau crom. Nutritionistii recomanda includerea alimentelor ce contin magneziu si crom in alimentatie deoarce ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange. In astfel de situatii cel mai bine este sa inlocuiesti dulciurile cu fructe crude.
- emotiile negative: starile de tristete, de apatie, de suparare te imping sa mananci "dulce" crezand ca asta iti va alina trairile.
- oboseala cronica: starea de oboseala acuta scade nivelul glicemiei din sange, iar efectul este tocmai pofta accentuata de alimente dulci.
- depresia: starile de depresie scad nivelul de serotonina. in organism care te face sa iti fie pofta de dulciuri. Serotonina reactioneaza pozitiv la stimularea cu zaharuri, motiv pentru care in momentele cand te simti deprimata ti se face pofta de dulce.
Cum combati pofta de "de dulce"
- Adopta o alimentatie sanatoasa cu un continut ridicat de nutrienti
- Opteaza pentru produse ce contin indulcitori naturali precum stevia, sirop de artar, miere sau melasa
- Fa miscare de cel putin 3 ori pe saptamana
- Consuma produse cu un continut crescut de fibre care pot ajuta la controlul glicemiei
- Consuma cel putin 2 litri de apa in fiecare zi
- Dormi 7-8 ore. Somnul ajuta la mentinerea controlului glicemiei