3 gustari cu unt de arahide

Untul de arahide are un continut de multe substante nutritive benefice si isi merita locul intr-un regim alimentar sanatos.

Fierul din compozitia untului de arahide este esential pentru functionarea celulelor rosii ale sangelui din organism, iar continutul de grasimi reduce riscul dezvoltarii bolilor cardiovasculare. Contine cantitati considerabile de resveratrol, care previne imbatranirea si reduce inflamatia din organism. Iar, aportul de proteine contribuie la mentinerea pe termen lung a senzatiei de satietate.

Iti recomand 3 idei de mic dejun in care untul de arahide este vedeta

Semintele de chiar impreuna cu untul de arahide sporeste continutul de proteine. In plus semintele de chia sunt o importanta sursa de fibre si acizi grasi omega-3.

2. Smoothie cu unt de arahide

Ingrediente

• 1 banana
• 2 linguri unt de arahide
• 2 linguri fulgi de ovaz
• 250 ml lapte/iaurt degresat
• scortisoara

Amesteca toate ingredientele intr-un blender, cu exceptia laptelui/iaurtului. Dupa ce ai obtinut o combinatie omogena a ingredientelor aduga iaurtul/laptele. Il poti servi cu biscuiti de ovaz.

3. Unt de arahide pe felii de mere

Taie un mar in felii apoi intinde untul de arahide peste care presari stafide. Proteinele si grasimile din untul de arahide ofera energia de care ai nevoie pe parcursul unei zile. Merele contin fibre si apara organismul de unele forme de cancer si boli de inima, iar fitonutrientii din stafide poseda proprietati antibacteriene. In plus continutul de fier combate si trateaza anemiile.

Ce trebuie sa ai in vedere cand consumi unt de arahide

• Untul de arahide are multe calorii, de aceea este de recomandat sa folosesti maxim 2 linguri de unt. Daca vrei sa slabesti nu folosi mai mult de o lingura de unt de arahide.
• Daca faci sport, este indicat sa-l consumi inainte de sala mai ales daca scopul tau este sa pui masa musculara.
• Untul de arahide are grasimi sanatoase si scade pofta de dulce.